co w przerwie

[...] w odżywianiu. Błąd ten, niestety, popełnia bardzo wiele osób. Otóż proces ten kształtuje się w następstwie pewnych przemian wewnątrzustrojowych. Gdy po wielogodzinnej przerwie przyjmujemy posiłek, w jelicie cienkim dochodzi do wzmożonego wchłaniania glukozy i tłuszczu, co w konsekwencji pobudza trzustkę do silnej produkcji insuliny. To [...]

[...] z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e8c8acc8d234350ab6e2e57716463f1.png 1. Udało się! Cała seria z 29 kg - zaliczona. Myślę, że wszystko dlatego, że w przerwie między 2. i 3. obwodem dostałam najweselszego sms-a na świecie ;-D 2. Ale ciężko, dziś ledwo dałam radę z tymi 14 kg. 3. W III i IV serii odpowiednio 12 i 8 [...]

[...] Dzień 4, Tydzień 1, 15.05.2014 TRENING Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 7kgx20/7kgx20/7kgx20 2B. Pompki 20/18/16 W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 [...]

[...] hantli leżąc 10kgx20/10kgx20/10kgx20 10kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/10kgx20/10kgx20 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/19/17 20/17/14 20/18/15 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: skakanka 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 8kgx20/8kgx20/8kgx20 8kgx20/8kgx20/8kgx20 7kgx20/8kgx20/8kgx20 7kgx20/7kgx20/7kgx20 2B. Pompki [...]

Siemka Długo już nie pisałem ale za bardzo nie było o czym.W przerwie pomiędzy ostatnim startem na 3km a kolejnym na 15km(11.02.2012) zrobiłem tylko 1 zaplanowany trening.W kolejnym tygodniu po starcie chciałem zacząć robić bazę tlenową, 1 trening ok(ok1,5h) ale na 2 treningu zaczęło mnie boleć lewe kolano z którym miałem problemy w pazdzierniku [...]

[...] - na mnie lepiej sprawdza się trzymanie podręcznikowej techniki i czucie mięśniowe, jednak dodanie większych klamotów powinno trochę zaszokować mięśnie po kilku miesięcznej przerwie, a przynajmniej jestem na to nastawiona :lol: Okaże się w październiku czy choć pół kg mięska więcej na scenę wyjdzie :-P Oczywiście największa uwagę skupiam na [...]

[...] nie to samo co szkółka tu możesz jedynie "zmniejszyć nakłady" przez zwolnienie scoutów, ale i tak będzie bulił 40k tygodniowo. Natomiast akademie da się zamknąć w przerwie sezonowej W TWOJEJ AKADEMII. Podkreślam słowo w przerwie w Twojej akademii, a NIE w przerwie międzysezonowej Jak bęziesz miał jeszcze jakieś pytania - wal śmiało, [...]

[...] ogólne: to był zły dzień na trening :-| Od początku szło jak po grudzie, w ostatniej serii przysiadu z wyskokiem poczułam kłucie w kolenie (tym co wczoraj pobolewało). W przerwie zrobiłam parę przysiadów na sucho i nie bolało to jechałam dalej zarzut. A ten tylko mnie wkurzył. Serie rozgrzewkowe z 10/15kg szły ładnie i nawet technicznie nie [...]

[...] i tak już nic nie zdziałam do końca tego mikrocyklu nie wysilałem się za bardzo. Brakło entuzjazmu i ogólnego zadowolenia . Tak jak to już jest postanowione po tygodniowej przerwie ruszę z innym bardziej strategicznym podejściem , zamierzam też wspomóc cykl czymś na bazie kreatyny bo wiosna już coraz bliżej a ja się sobie nie podobam. Zmieniony [...]

narta musze troszki popracowac.. a mam zawezone godziny pracy przez te podwujne treningi.. pozdro i kissy napisze cos w przerwie aha i najpierw musze wykupic abonament bo mnie jeszcze z forum wywala Jadą dwie blondynki na rowerach. Nagle jedna zsiada i zaczyna spuszczać powietrze w obu kołach. - Co robisz? - pyta druga. - Spuszczam powietrze. - A [...]

wrocilem troche sie naj.ebalem dzis w przerwie miedzy zajeciami czas sprawdzic co tu ciekawego sie dzialo przez weekend

brawo Julia, ja najwiecej chyba 64kg brałam x4, a na klate ile ciśniesz? %-) popuri co ty tak z tym paleniem? :-P ja dzisiaj na takim czymś w szpitalu do treningu chodzenia dla pacjentów http://opiw.com.pl/images/products/inne/PR-01.jpg dipy robiłam w przerwie %-)

Zdjęcia nie oddają tego co w rzeczywistości, niesamowita jakość mięśnia, dawno sie nie widzieliśmy i byłem pod dużym wrażeniem formy Adama. Dobrze było sie zobaczyć po długiej przerwie:)

[...] chwilę. - 40 min po skończeniu treningu zajechałem na basen i tam: 30 minut żabki, jak najszybciej mogłem to pływałem ale pomieszałem się w liczeniu 2 x 10 min sauna (w przerwie kilka basenów żabką ratowniczą) 20 minut jacuzzi dla relaksu woda była ciepła aż za bardzo ale mi to nie przeszkadza. Sen: położyłem się jakoś po 22 i spałem do 9 [...]

[...] Po trasie na Jarzębi wierzch następnego dnia mieliśmy siły, ale nasze kolana niestety krzyczały przy każdym schodku więc pomimo pięknej pogody musieliśmy odpuścić. W przerwie byliśmy w Zakopanem. Za, którym nadal delikatnie mówiąc nie przepadam. Ale mają dobre lody :P Po górach robiłam mobilizacje z piłeczką i gumą i bardzo pomogło [...]

[...] (a była za***..ie dokładna)to waga sie różniła +/-2kg i od zawsze tak miałem a wymiara troszeczke w dół albo tak samo (martwi mnie że tylko z lewej łapy mi poleciało ) w przerwie złapało mnie jakas dziwna choroba,nie mogłem spać,pociłem sie jak swinia cos a'la ostre przeziebienie ale zacząłem kszalać dopiero po kilkudniach Zmieniony przez - [...]

[...] i cynamonem. Szatanski wynalazek, tylko przy okazji zrujnowalem sobie plan odzywiania na caly dzien ;) Wstalem nieprzytomny chyba, o 11 musze zrobic trening silowy w przerwie na lunch, mam wiec cieple sniadanie z soba ( do odgrzania ) - i teraz nie wiem czy wciskac czy nie. Z silowni jade w trase do wieczora, po drodze mam co jesc, ale [...]

[...] 3) Ja wcale nie suberowalem zamiany kurczaka na rybe, tylko odzywki na rybe(IMO, lepszy pomysl). --> Faktycznie, niedoczytałem. Sorry. Odżywka białkowa będzie spożywana w przerwie między posiłkami - to nie jest pełnowartościowy posiłek. 4) Warzywa do sniadania. Coz tak ;). Wiesz niewiem jaka ilosc warzyw dziennie sporzywasz, ale przy ponad 3g [...]

[...] spory kawałek z górki, robiłem dłuższe kroki przez co i tempo było lepsze. Potem jeszcze raz pod górkę, tylko już nie tak ostro a po niej znów z górki i na koniec płasko. W przerwie 3 serie podciąganie po 5,4 i 3 powtórzenia na bramce do gry w nogę w miejskim parku. Końcówka na 90-95% max tempa biegu, co widać na wykresie pierwszym. Suunto [...]

[...] jedzeniem średnio-dobrze tzn sporo ale nie do końca jakościowo treściwie ;) Posiłek przed treningiem wleciał około 17, a na treningu byliśmy prawie o 20..może dzięki takiej przerwie, ten trening był wyjątkowo dobry , pompa okrutna, siła super, w końcu nic nie bolało i nie musiałem sięza bardzo skupiać na kłuciu w barku czy gdzieś indziej tylko [...]